Via Colombo12/4, Genova
Il pilates nasce come ginnastica a corpo libero denominata Mat Work.
In seguito si è avvalso di particolari attrezzi specifici e grandi macchine per l’esecuzione degli esercizi.
A differenza di molti tipi di ginnastica, il metodo Pilates segue rigorosamente dei principi basati su una precisa filosofia e teoria.
Non si tratta quindi di un semplice insieme di esercizi, ma di un vero metodo che si è sviluppato e perfezionato in più di settant’anni d’uso e osservazione.
Scopo principale è quello di rendere le persone consapevoli di se stesse, del proprio corpo e della propria mente per unirli in una singola, dinamica e ben funzionante unità. L’obbiettivo del metodo Pilates consiste nel portare l’individuo a muoversi in economia ma con efficienza, grazia ed equilibrio attraverso il rispetto dei sei principi base che costituiscono la tecnica: concentrazione, controllo, baricentro, fluidità del movimento, precisione e respirazione.
(dispensa manuale Covatech®, Milano, 44° corso full Immersion)
Hai la possibilità di dedicarti a questa disciplina nel mio studio attraverso i grandi attrezzi (Reformer) e il lavoro sul tappetino Mat Work.
Se vuoi iniziare delle lezioni chiedimi ulteriori informazioni.
Che cos’è la postura? Definiamo il concetto di postura come un adattamento del corpo nello spazio legato al sistema dei recettori e alle condizioni di stress fisico (reiterazione dei movimenti, gravità) e psichico (atteggiamenti del corpo che rivelano lo stato emotivo del soggetto).
Il metodo ABC® è il metodo che ci consente di individuare lo schema posturale al quale noi tutti siamo soggetti per via della gravità ed altri fattori intrinseci ed estrinseci.
Il metodo, che è stato creato dal Dott. Mainardi (Osteopata e fisioterapista creatore del metodo ABC® e del sistema di seduta postulare FixSit®), ci aiuta a distinguere facilmente i triggers delle catene muscolari e a riconoscere i pattern disfunzionali in caso di dolore o limitazione funzionale. Il metodo è costituito da una componente valutativa, trattamenti manuali ed esercizi funzionali. Questa metodologia si inserisce all’interno del protocollo di trattamento sulla persona. Il mio ruolo è quello di poter offrire una valutazione clinica per poter creare uno schema di esercizi secondo il modello posturale del soggetto.
Il metodo ABC® per danzatori nasce come progetto di tesi per l’università di Pisa in collaborazione con il Dott. Mainardi.
Al fine di ridurre l’incidenza di infortuni, dolore cronico, dolore osteomioarticolare, il metodo ABC® per la danza definisce, dopo un’attenta valutazione posturale del soggetto, un programma di esercizi specifici capaci di riequilibrare le forze muscolari al fine di stabilizzare principalmente i cingoli pelvici e scapolari.
L’obbiettivo del metodo ABC® per la danza è quello di sostenere il danzatore sia sul piano muscolare/strutturale che propriocettivo, favorendo l’approccio alla tecnica specifica per lo stile di danza prescelto, e una significativa presa di coscienza del proprio corpo nello spazio.
Se sei interessato/a possiamo fissare un appuntamento per una valutazione posturale.
La valutazione posturale consiste nell’osservazione clinica e nell’interrogazione del sistema tonico posturale attraverso una serie di test che ci aiuteranno a definire se vi è un recettore disfunzionale (occhio, piede, bocca, pelle) che porta il corpo a creare compensi inefficaci acuendo così i dolori e i fastidi quotidiani.
Oltre a questi test valuterò il tuo schema secondo il metodo ABC® per creare la tua corretta routine di esercizi di rieducazione funzionale.
Le classi di movimento per le mamme in attesa e per il post gravidanza sono indicate a tutte quelle donne che vogliono prepararsi al meglio alla sala parto e a tutte quelle mamme che sentono la necessità di ritornare ad ascoltare il proprio corpo dopo una nuova nascita.
Le classi si concentrano sopratutto sull’attivazione o riattivazione del perineo, la respirazione, gli esercizi di mobilità articolare e di rinforzo muscolare.
PRE PARTO
Durante le classi attraverseremo insieme gli ultimi 2 trimestri della tua gravidanza.
Settimana dopo settimana lavoreremo per la ricerca della consapevolezza corporea che ti porterà al travaglio di parto con gli strumenti adatti per affrontarlo serenamente.
Durante le classi di movimento in gravidanza impareremo a percepire, isolare e ascoltare il perineo, per sostenere il peso del bimbo o della bimba che stai aspettando.
Scopriremo insieme quale respirazione è la più corretta rispetto all’attivazione del pavimento pelvico, quale potrebbe essere l’andamento della tua respirazione durante le fasi del travaglio di parto e come gestire gli atti respiratori durante la fase espulsiva in relazione al benessere del pavimento pelvico.
Insieme vedremo, valuteremo e sperimenteremo anche quali sono i fattori che diminuiscono la percezione del dolore del parto.
Faremo quindi esperienza di movimento e sperimenteremo le posizioni che durante il travaglio di parto ti aiuteranno ad alleviare le tensioni muscolari, in modo che tu possa trovarti a tuo agio quando l’ostetrica ti inviterà ad assumerle.
POST PARTO
Le classi di movimento nel post gravidanza si concentreranno sulla corretta attivazione del pavimento pelvico, sulla ripresa dei movimenti quotidiani, sullo stretching necessario al relax del corpo e sulla percezione addominale aiutata dalla pre-attivazione del perineo.
Dopo la quarantena (puerperio) e dopo una attenta valutazione ostetrica, potremmo iniziare un percorso di rieducazione e propriocezione del pavimento pelvico. Da qui si parte per la tonificazione in toto del corpo, con rispetto e cura dei tempi di recupero della mamma.
Queste lezioni non sono da considerarsi in sostituzione delle normali visite ginecologiche ed ostetriche, ma sono effettuate con l’intento di coadiuvare il lavoro sanitario.
Il pavimento pelvico è un insieme di muscoli, fasce e legamenti che si estendono dalla sinfisi pubica al coccige, chiudendo in basso la cavità addomino-pelvica.
Le funzioni sono molteplici e importantissime!
Il pavimento pelvico:
1.Circonda e sostiene gli organi viscerali.
2.Regola l’uscita e la continenza della pipì o delle feci.
3.Aiuta a mantenere una corretta postura proteggendo la schiena e riducendo così i dolori lombari.
I bisogni quindi del pavimento pelvico sono altrettanto fondamentali in termini di benessere, conforto e sicurezza di sè.
Possiamo affermare che per lungo tempo al pavimento pelvico non è mai stata attribuita la giusta importanza. Le donne, ad esempio, si avvicinano a questo argomento solo durante la gravidanza e in generale nessuno lo prende in considerazione finchè non si riscontra una problematica.
Negli ultimi tempi però il dibattito sulla prevenzione del pavimento pelvico si è intensificato sottolineando l’importanza di un approccio conservativo.
La prevenzione quindi, soprattutto su grandi temi come le lacerazioni perineali in sala parto (episiotomia), l’incontinenza e il prolasso, deve essere considerata come essenziale nella tutela e la cura del pavimento pelvico.
Le classi di consapevolezza sul pavimento pelvico prevedono un lavoro proprioccettivo sul perineo e la definizione di movimenti che ci aiuteranno nelle azioni della vita quotidiana a compiere gesti più corretti ed “economici”, pre-attivando il perineo.
Durante le classi impareremo a;
1.Dare tono
2.Scaricare la tensione della zona
3.Coordinare il diaframma pelvico con quello respiratorio attraverso esercizi mirati sulla respirazione
4.Diminuire la pressione durante ogni tipo di sforzo
5.Compiere movimenti quotidiani economici ed efficaci
6.Pensare al nostro pavimento pelvico durante alcuni momenti essenziali della quotidianità
Le lezioni sono pensate per fornire informazioni adeguate, attraverso il movimento del corpo, sulla sensibilità e la percezione del pavimento pelvico.
Sono organizzate in pacchetti di 5 classi e possono essere svolte individualmente, in duetto oppure in mini gruppi in presenza e online.
Possiamo fissare un appuntamento per parlare di te e valutare insieme il percorso più adatto.
/// Tutte le lezioni possono svolgersi in modalità individuale, duetti o mini classi da tre persone (reformer) o quattro persone
(mat work oppure mindfullness)
/// La fruizione di alcune classi può essere, a seconda delle esigenze, in presenza oppure online.
/// Le valutazioni posturali si possono effettuare solamente in presenza.
/// Per ogni disciplina e modalità è necessario fissare un appuntamento.